sbc72.com:常熬夜的保养法子 助你赶走熬夜的伤害

奔驰宝马娱乐可信吗2020-03-03 15:39来源:99健康网
导语

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对于女性来说熬夜是最大的“天敌”,sbc72.com:但是又有不得不熬夜的原因,今天小编给大家分享常熬夜的保养方法,下面一起来看看吧。

  生活中女人熬夜的时间,要比男人多得多。比如说生孩子之后,要时常起夜喂奶喂奶粉哄孩子。比如说工作的时,有时候要加班赶方案等等。经常熬夜的话,可是对身体伤害很大的,轻则导致痘痘、眼袋滋生,重则影响五脏六腑的功能,诱发各种疾病发生。所以说,熬夜的女人必须要尽早做保养,否则身体会垮掉。

  常熬夜的女人该如何保养

  第一、对皮肤的保养

  女人们若是经常熬夜的话,其神经系统、内分泌系统都会遭到破坏,从而引起皮肤干燥、皮肤弹性变差等问题,让女人们的缺乏光泽,显得十分暗淡。而且当内分泌失衡过于严重的时候,皮肤上还可能出现粉刺、黄褐斑、黑板、暗疮等,让你的脸部皮肤变得凹凸不平。

  对此,建议女人们要这样做:首先,晚餐要清淡一点,比如说绿叶蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避开辛辣刺激性强的食物,否则容易上火。其次,熬夜时若是饿了,吃东西不要太油腻,尤其烧烤类的,吃多了对皮肤不好,会变得越来越油腻的。最后,早起一定要吃早餐,不然经过了过一晚上的消耗,体内能量已经不足了,需要通过早餐补充。比如说多吃五谷类的食物,小米粥挺不错的。还可以搭配一杯豆浆或者说牛奶饮用,均衡营养。

  第二、对眼睛的保养

  现代人的工作离不开电脑或者说手机,白天为了工作看了一天的电脑,晚上加班也得看电脑。长时间这样看着电脑,对眼睛无疑有很大的伤害。尤其是熬夜的时候,晚上本应该是睡眠时间,熬夜睁着眼睛,很容易导致眼睛疲劳的。

  长期高负荷用眼的话,很容易造成眼睛疼痛、发胀、干涩等问题,致使女人出现夜盲症、干眼症等等。眼睛可是心灵的窗户,拥有一双美丽有神的眼睛,会让女人看起来更有魅力,更有精神。总是熬夜的话,眼睛都是无神的,而且眼周皮肤还容易出现细纹,让你显得更加老气。

  对此建议女人们在熬夜的时候要保护好眼睛,比如说迫不得已熬夜的时候,用眼半个小时就要休息十分钟,比如说闭目后眼球向上向右向下向左边看绕一周,或者说用热毛巾敷一几分钟,同样的做一会眼保健操也能起到缓解眼睛疲劳的效果。另外,应该多吃胡萝卜、鸡蛋等富含维生素A的食物,帮助你保护视力。

  女人熬夜后如何补救

  1、多喝水

  熬夜会导致肾脏和肝脏的负担加重,致使体内的垃圾、毒素无法及时被排出来。这个时候应该多喝水,帮助身体和补充消耗和丢失的水分,同时帮助身体将有害物质排出体外。其中,建议多喝热水,能够更好地促进血液循环,帮助排毒。

  2、预防感冒

  熬夜之后,身体没有得到及时的休息,免疫能力会下降的。这个时候如果降温了,没能做好保暖措施的话,很容易感冒。所以说,熬夜之后要随身带件厚衣服,温度低了就及时穿起来。还吃一些预防感冒的药物,帮助抵御细菌和流感的入侵。

(责任编辑:黄毅伟)

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